En renforcement musculaire, il existe principalement deux périodes dans la saison d’entraînement : la prise de masse et la sèche. La prise de masse consiste à partir à la recherche d’une progression en poids la plus importante possible, en augmentant de façon très importante la quantité de calories consommées tous les jours, donc d’avoir un régime alimentaire hypercalorique.

La finalité de cette prise de poids est de viser la prise de volume ( c’est-à-dire d’améliorer le volume de vos muscles), tout en essayant de ne pas trop prendre de graisse. Malheureusement, il est quasiment impossible de réussir à viser la prise de volume sans prendre de gras, car cela nécessiterait d’avoir une alimentation qui soit exactement ce dont le corps a besoin, et c’est malheureusement impossible. Dans le doute, on va donc prendre un peu de gras pour être certain d’apporter suffisamment de calories à votre corps.

Donc, à la fin de la prise de masse, l’athlète de body-building va se retrouver avec une quantité plus ou moins importante de gras à faire disparaître, car ce gras dégrade la qualité musculaire en cachant les muscles. Il va par conséquent attaquer la deuxième phase de sa saison : la sèche. La sèche est une période exactement inverse de la prise de masse. Ici, la finalité du sportif sera d’essayer de perdre le gras accumulé, en essayant de limiter la perte de musculaire.

He oui, il faut faire très attention à bien gérer sa sèche ( qui est en fait une sorte de régime spécialement adaptée à la musculation donc un peu plus précis qu’un régime classique pour perdre du poids ), parce que la sèche mal exécutée entraîne un risque important de fonte musculaire, par conséquent de perte de muscle. De toutes façons, même si la sèche est bien réalisé, il aura toujours une fonte musculaire. L’objectif étant de la rendre la plus petite possible.

C’est pour cette raison qu’un certain nombre de pratiquants de renforcement musculaire cherchent des compléments alimentaires pour leur faciliter la perte de gras. C’est le cas par exemple de l’ephedrine. Cette substance est extraite d’une plante, nommé éphédra. C’est une substance très active, qui augmente le métabolisme du corps, et qui va par conséquent le pousser à brûler un plus grand nombre de calories, quand vous faites de l’exercice, mais aussi quand vous ne faites rien. De plus, l’éphédrine à aussi un effet stimulant, qui aide à rester vigilant et en pleine forme, malgré la nette réduction d’énergie due à la restriction calorique du régime.

Par contre, prenez garde à l’utilisation de l’éphédrine, parce que comme tous les compléments alimentaires stimulant, elle a des impacts secondaires importants, qui peuvent parfois être dangereux pour la santé si elle n’est pas utilisée correctement. C’est pour cette raison qu’il est plutôt recommandé de consommer de l’éphédra, c’est-à-dire la plante, parce que le dosage d’éphédrine contenue dans la plante est plus faible, et moins concentrée, il est donc moins de risque de prendre une dose trop importante, et donc d’avoir des complications.